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Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, nos coachs vous proposent des séances visant soit à un renforcement d'une partie du corps ou une séance de cardio-training en fonction de vos envies. Toutefois, nous vous invitons à adapter ces exercices en fonction de votre physique et de pratiquer avec une tenue adaptée : chaussures de sports, short, tee-shirt...et de veiller à votre environnement pour éviter tout risque de blessure !

Présentation du programme d'Anaïs et Olivier

Séance d'abdos avec Anaïs et Olivier

La proprioception avec Anaïs et Olivier

Ces exercices permettent de travailler l'équilibre.

Circuit training #1 avec Corentin

Pour les sportifs - peut se pratiquer également en intérieur si vous n'avez pas de jardin.

Séance abdos gainage avec Jérémy

Séance Bouger en famille avec Isabelle

Le travail des fentes avec Anaïs et Olivier

Circuit training #2 avec Corentin

Exercice de squats avec Anaïs et Olivier

(avec en prime le bêtisier de la séance !)

Séance de renforcement du haut du corps avec Jérémy

Séance cardio - travail des jambes avec Jérémy

Séance d'étirements avec Anaïs et Olivier

Circuit training confinement n° 3 par Corentin

Matériel nécessaire : deux bouteilles d'eau

Peut se réaliser aussi bien en intérieur qu'en extérieur

Séance en famille de renforcement musculaire et de proprioception avec Isabelle

Isabelle et son fils nous proposent une séance ludique pour ne pas oublier la natation pendant le confinement ! Les exercices présentés sont un complément aux séances aquatiques pour les apprentis nageurs.

 

Séance pour les p'tits loups avec Éric, Léa et Noah !

Séance avec Anaïs et Olivier, aka John Peter Mc Calloway

Circuit training #4 de Corentin

Axé sur les membres inférieurs et le gainage.

Petit jeu sportif pour Pâques avec Isabelle et Victor

Séance d'échauffement marche nordique pour les aînés avec Éric

Exercices d'échauffement de 10 minutes avant de pratiquer une séance de marche nordique

Séance de gym douce avec Anaïs et Olivier

Séance pour les habitués de l'Aquagym avec Isabelle

Circuit training #5 de Corentin

Séance Sport et travail manuel ! avec Isabelle et Victor

Circuit training #6 par Corentin

Séance très décalée avec Anaïs et Olivier

Apprendre à faire la roulade avec Isabelle et Victor

Isabelle et Victor nous propose des exercices pour faciliter l'apprentissage de la roulade.

Nos coachs sportifs

    • Anaïs
      Gonzalez
      Éducateur sportif à la mairie de Villeneuve d'Ascq

    • Maître nageur à la piscine du Triolo et entraîneur à l'ACVA
  • Olivier Harduin

      Olivier
      Harduin
      Entraîneur à l'ACVA

    • Entraîneur trail au VAFA
  • Corentin Hingrand

      Corentin
      Hingrand
      Étudiant en master STAPS

    • Il a été entraîneur en triathlon et en aviron. Il fait partie du VAFA.
  • Jérémy Carrier

      Jérémy
      Carrier
      Éducateur sportif mixte à la mairie de Villeneuve d'Ascq

    • Travaille à la fois comme maître-nageur au CNB ainsi que dans les salles pour l'EPS scolaire. Jérémy est un athlète spécialiste de demi-fond et fond.
    • Isabelle
      Deffrennes
      Éducateur sportif mixte à la mairie de Villeneuve d'Ascq

    • Travaille à la fois à la piscine du Triolo et intervenant en salle pour l'EPS scolaire.
  • Éric Chauchoy

      Éric
      Chauchoy
      Éducateur sportif à la mairie de Villeneuve d'Ascq